训练场上，包教官见杨正兄妹俩回答的很果断，完全不知道自己刚才简单说明的训练计划有多苦，想了想，不忍打击两人的积极性，说道：“跑酷基础训练主要包括爆发力训练、耐力训练、稳定性训练和协调性训练，至于具体技巧，后面慢慢交给你们，基础很重要，希望你们重视。”
“没问题，教官，咱们什么时候开始？”杨正满是期待的问道。

“所有基础训练都包括人体的腿部和上肢、躯干，先做稳定性训练，也就是控制自身的身体姿态，使得整体的动作稳定性和成功率都得到提高，由于稳定性需要的肌肉群较多，故训练也多为全身训练方式，需要注意的是稳定性训练需要相对高的肌肉力量，所以在训练时因注意适量而行。”包教官回答道。

杨正兄妹俩认真的听着，不敢错漏一个字。

包教官满意的看着两人继续说道：“稳定性训练内容主要包括走栏杆，猫爬，鳄鱼爬，倒立等，看我示范。”说着，包教官趴在地上，手脚并用，像猫一般往前爬去，一边解释道：“这就是猫爬。”

做完猫爬动作后，包教官有压低身体做起了鳄鱼爬，一边讲究动作要领，最后倒立起来，双手撑地，以手代步，往前走去，动作娴熟，轻松自如，看得杨正兄妹俩双眼放光，眼热无比。

做完示范动作用，包教官指导兄妹俩训练起来，看似轻松的动作兄妹俩做了一会儿就感觉全身酸胀，无力，身体很不稳定，不是左边高了就是右边低了，要不然就是脚步轻浮，很难稳住动作。

世事万物知易行难，看似简单的猫爬、鳄鱼爬想要做好都非常困难，不一会儿工夫，杨正兄妹俩就腰酸背痛，浑身无力，汗流浃背，气喘吁吁起来，很想趴下来休息，躺着再也不动一下，太累了。

然而，两人都没有停下，继续苦练，一遍又一遍。

阿妹汗流浃背，脸色有些苍白，喘着粗气看看四周，见包教官不在身边，低声说道：“阿哥，我有些坚持不住了。”

“我也是，想想被害的阿爸和阿妈，还有其他人，我们要报仇，就必须学好本事，必须忍受别人忍受不了的苦，明白吗？”杨正低声说道，咬牙坚持着。

“嗯。”阿妹懂事的答应道，继续坚持着。

过了一会儿，一直在不远处观察的教官见杨正兄妹俩从始至终都很自觉，很能吃苦，没有偷懒一下，一切和林参谋说的一样，放下心来。

过了好一会儿，包教官见兄妹俩累的都要倒下也没有放弃，依然咬牙坚持，还相互打气，几乎是用命在拼，有些担心起来，怕出事，赶紧说道：“很累吧？停下来休息一会儿，适可而止，过度训练对身体不好。”

“没事，我们还可以坚持，没到过度训练程度。”杨正喘着粗气说道。

“我也可以再坚持一会儿。”阿妹也喘着粗气艰难的说道，满身大汗。

包教官不知道两人身体极限在哪儿，想了想，没有阻止，趁着杨正兄妹俩不注意走远了些，拿起电话拨通了一个号码，等接通后沉声说道：“林参谋，这兄妹俩哪里是能吃苦啊，分明是敢玩命，太拼了，根本不用我这个教官操心，以前也这样？他们的身体极限你清楚不？别出事了。”

“放心吧，他们年轻，体质很好，恢复力也比普通人强，最多晕过去，醒来后啥事不会有，再说，你阻止得了吗？让他们练吧，盯着点，真要是出事马上送医务室，我这就给那边打电话做好防护。”林参谋说道。

“感情你也怕啊，这俩人太拼，真要出了什么事你担着？”包教官说道。

“我可担当不起，你得提醒他们悠着点。”林参谋赶紧说道。

“提醒过了，没用，得，别人训练我担心偷懒，他们俩倒好，反过来了。”包教官无奈的说道，抬眼看去，发现兄妹俩都躺在地上不动了，不由惊疑起来，刚表扬完就偷懒不成？不应该啊，来不及收线，赶紧跑过去。

“怎么了？”林参谋察觉到了不对劲，追问道。

“他俩趴在地上不动了，我去看看，别偷懒了。”包教官赶紧说道。

“胡闹，肯定是晕倒了，你在练什么啊？我这就给医护室打电话，先挂了。”林参谋焦急的声音响起。

“别，确定再说吧？”包教官惊讶的提醒道，冲了上去，蹲下一看，兄妹俩都浑身是汗，湿透了，像是刚从水里捞出来一般，双目紧闭，包教官大惊，赶紧探了探鼻息，再检查了一下脉搏，知道是昏过去了，赶紧对着电话喊道：“是晕过去了，快，马上叫医护人员过来帮忙。”

电话里满是盲音，电话那头的林参谋已经挂断了，不由一愣，收了电话，担忧起来，就看到有军医和医护人员冲了过来，抬着担架，林参谋也在其中，跑的很快，脸上满是焦急之色。

很快，林参谋和医护人员冲了上来，医护人员蹲下去检查，林参谋看着包教官问道：“你们在干什么，怎么把人给练晕了？”

“一些跑酷的基本稳定性动作训练。”包教官解释道。

“稳定性动作不至于把人累晕吧，做多久了？”林参谋惊讶的问道。

包教官看看腕表，沉声说道：“差不多两个小时吧。”

“什么，两个小时，那么大太阳，中间没休息？”林参谋惊讶的追问道。

“好了，别吵，只是体力透支的厉害，加上中暑，晕过去而已，应该是以往没做过类似训练，身体还不适应，休息一会儿就好了。”一名军医说道。

“没事就好。”林参谋松了口气。

包教官却眼前一亮，兴奋的对林参谋说道：“这次训练应该激发了他们俩的一些身体潜能，是好事，要不你向营长申请一下，安排专门的医护人员随同训练，随时抢救，我估计他们俩回头还会这么拼命练。”

“也只能这样了，这俩兄妹为了变强可是真会玩命的，得防着点。”林参谋知道杨正兄妹俩的性格，无奈地说道：“别人训练担心偷懒，他们俩训练担心拼命，这叫什么事啊？我这就去找营长。”匆匆离去。